1、营养早餐做法儿童： 鸡蛋三明治：将鸡蛋打散，加入少量牛奶、盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。在平底锅中加热油，倒入鸡蛋液，煎至两面金黄色。将煎好的鸡蛋夹在两片全麦面包中，加入生菜、番茄和火腿片即可。 燕麦粥：将燕麦片加入牛奶或水中，煮至燕麦变软。
2、- 做法：鸡蛋打散，加入牛奶和白糖，蒸至凝固，撒上枸杞。7-12岁营养早餐长个补脑续 枸杞玉米五彩羹 - 材料：枸杞、甜豌豆、菠萝丁、胡萝卜、鲜玉米粒、糖 - 做法：枸杞泡软，菠萝、胡萝卜切丁，与玉米粒、豌豆一起煮熟，加入燕麦片，最后加入枸杞子和胡萝卜，调味后煮熟。
3、周三：早餐：八宝粥，芝士厚蛋烧午餐：冬瓜虾皮汤，蒜苔肉丝，家常豆腐，麦仁米饭加餐：桔子晚餐：酸菜笋丝汤，草菇豌豆苗，红烧大虾，麦仁米饭。周四：早餐：酸奶，生菜火腿三明治午餐：西红柿金针菇汤，时蔬蛋炒饭加餐：哈密瓜晚餐：小白菜干贝汤，藕片荷兰豆，清蒸多宝鱼，芝麻米饭。
4、早餐 燕麦粥：将燕麦片加水煮熟，加入蜂蜜和水果即可。 鸡蛋三明治：将鸡蛋打散，加入少许盐和黑胡椒粉，煎成蛋饼，夹在面包中即可。 牛奶麦片：将麦片加入牛奶中，加入蜂蜜和水果即可。午餐 番茄鸡蛋面：将面条煮熟，炒鸡蛋和番茄，加入适量盐和鸡精，混合面条即可。
5、营养早餐对于7至12岁的儿童至关重要，因为这个年龄段的孩子正经历着快速的成长和发展，需要充足的营养来维持身体健康。
1、中学生营养晚餐食谱4：紫薯烫面饼 材料：紫薯，面粉，食用油。做法：紫薯切成三段，大火蒸十分钟。剥皮。用勺背把紫薯压成泥。加入面粉100克，边倒开水边搅拌，直到全部搅成絮状。待稍微晾凉后用手和成面团，取一小块出来擀成薄片。
2、晚餐：紫菜蛋花汤，烤鸡胸1份，蒸茄子。做法： 早餐的全麦面包可以直接购买现成的，或者自己用全麦面粉制作。煎蛋时，可以先将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，然后倒入平底锅中，用中小火煎至两面金黄即可。燕麦粥可以用燕麦片和水一起煮沸后转小火慢炖至粘稠。
3、红烧牛肉配蔬菜炒饭：红烧牛肉补充能量和蛋白质，蔬菜炒饭提供多种营养素。做法：牛肉切块炖煮，加入酱油、姜蒜等调料；蔬菜炒饭则先将蔬菜炒熟，再加入米饭翻炒。 鸡肉炖汤面：鸡肉汤底搭配各种蔬菜和面条，营养均衡。做法：鸡肉炖汤，加入蔬菜和面条煮熟，适量调味即可。
4、高中生营养晚餐食谱 第一种 主食：金银卷（面粉、黄玉米粉、麻酱、盐）。副食：清蒸鲜鱼（姜米醋汁各种鲜鱼、调味品）。草菇扒时蔬（绿叶菜、草菇、调味品）。小菜：拌腐竹（水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品）。
1、夏天孩子食欲不振，有哪些家常菜，好吃又下饭？丝瓜滑肉，丝瓜2个、红椒1个、瘦肉150g、葱、姜、蒜、淀粉、盐、糖、鸡精、胡椒粉、料酒。两个丝瓜，切成小条，放在碗里备用。准备一个红辣椒小块。一小块瘦猪肉，切成片，放在碗里，然后简单腌制，盐，鸡精，料酒，小苏打。
2、番茄鸡蛋汤 番茄鸡蛋汤是一道经典的家常菜，制作简单，营养丰富。将新鲜的番茄切块，与打散的鸡蛋一起煮成汤，加入少量的盐和葱花调味。这道汤酸甜适中，能够促进食欲。西葫芦煎饼 西葫芦煎饼是一种健康的小吃，适合孩子食用。
3、西红柿冷面 西红柿冷面是夏天非常受欢迎的一道凉菜。将西红柿切块，面条煮熟后用冷水冲凉，沥干水分。将西红柿和面条放入碗中，加入适量的盐、糖、醋、酱油和香油拌匀，撒上葱花和香菜即可食用。水果沙拉 水果沙拉不仅营养丰富，而且色彩缤纷，能够吸引孩子的注意力。
4、炎炎夏日，三伏天到来，高温让人心情烦躁，食欲不振。然而，合理的饮食调配对于维持身体健康至关重要。以下五道家常菜，为三伏天量身定制，不仅开胃解馋，还能满足身体所需营养。凉拌黄瓜木耳 制作：将干木耳泡发，焯水后沥干。黄瓜拍裂切段，与泡好的木耳混合。
周一：香煎鸡肉配蔬菜泥 将鸡胸肉切成小块，用盐和胡椒调味。热锅倒油，煎至鸡肉金黄酥脆。将胡萝卜、西兰花和土豆煮熟，捣成泥。将鸡肉和蔬菜泥摆盘，搭配宝宝喜欢的酱汁。周二：西红柿炖鸡蛋 将西红柿切丁，洋葱切丝。热锅倒油，炒香洋葱。加入西红柿丁，翻炒至软烂。
星期一：玉米虾仁，将虾仁、玉米和青椒洗净备用，虾仁用食盐、料酒和淀粉进行调味，青椒切成丁状，玉米剥粒；锅中烧热油油热后将虾仁倒入炒制7分熟后再将青椒和玉米倒入一同煸炒；在起锅前加入食盐、鸡精和适量的水淀粉勾芡即可起锅。
宝宝不重样食谱合集。番茄鸡蛋面疙瘩。准备材料：番茄，鸡蛋，面粉。番茄开水烫，鸡蛋取蛋黄打散成蛋液，番茄去皮切丁，面粉中加入适量水，用筷子拌成面疙瘩，番茄丁放入锅中，加适量水，大火煮沸，加入而疙瘩，不停搅拌，煮沸后，打入搅散的蛋液。肉未炒面。准备材料：玉米粒，猪肉未，面条。
肉末豆腐 豆腐是老人、孕、产妇的理想食品，也是儿童生长发育的重要食物，肉末豆腐好吃也补钙。2 果仁菠菜 菠菜中含有大量的胡萝卜素，也是B族维生素、叶酸、铁和钾的最佳来源，儿童可以适量食用。2 蚝油香菇 这款蚝油香菇，是用鲜香菇做的，口感很嫩滑细腻，营养也很丰富，适合孩子。
煮虾仁配芦笋：虾仁是非常好的蛋白质来源，芦笋含有各类营养物质。煮秋葵配黑木耳：深色蔬菜如黑木耳含有丰富的微量元素和纤维素，秋葵则含有丰富的维生素C和钙。熏三文鱼配冬瓜汤：三文鱼含有多种必需脂肪酸和蛋白质，冬瓜汤则具有清热解毒和滋阴润燥的功效。
肉末豆腐 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病。对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
1、二，蚝油杏鲍菇。杏鲍菇富含丰富的植物蛋白和氨基酸。扎实的口感和肉很类似，却没有肉的油腻，再加上充分吸收了蚝油的香味后，很是下饭呢。杏鲍菇清洗干净后切成厚片，表面划花刀方便入味。平底锅放少许的食用油，烧热后倒入杏鲍菇。小火慢煎至表面成微黄色，体积变小后盛出来。
2、三，海鲜冬瓜。食物：冬瓜，姜片，蒜头，虾皮，盐，鸡精，玉米粉。作法：首先将冬瓜清理干净，除掉皮，除掉瓤，把冬瓜切成长细条。把姜片除掉皮，切成丝，大蒜去皮切成蒜泥，海米提前放入水里去泡一下。
3、美味而减肥的家常菜三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
4、清蒸鱼：选择淡水鱼或海鱼，用姜片、葱段和少许盐进行蒸制，保留了鱼肉的鲜美和营养，同时低脂肪、易消化。鱼肉中的Omega-3脂肪酸对儿童大脑发育有益。西兰花炒虾仁：西兰花富含维生素和矿物质，虾仁提供优质蛋白质和钙质。这道菜色彩鲜亮，口味清淡，适合儿童食用。