哪几道菜做给孩子们吃，精神饱满，一整天都开心呢？凉拌土豆条食物：大点的马铃薯1个、小香葱1根、香莱1根、鱼浆适量、少许盐、1勺生抽、1勺醋、少许白砂糖、1勺油辣子、小勺花椒面、小勺五香粉。
蛋黄焗南瓜 食材 南瓜、盐、咸蛋黄 步骤 将南瓜去籽，然后切成长条。水里加盐，将南瓜条放进去水里煮熟，捞出沥水。在锅里倒入少量油，再放入咸蛋黄搅拌均匀，油温不要太热。再将已经煮熟的南瓜条倒进去翻炒，翻炒均匀后就可以出锅啦。
驼奶中含有大量的蛋白质、钙、锌、硒及多种矿物质，驼奶中的钙是牛奶10倍，羊奶3倍，维生素是牛奶的3倍，能为孩子提供最为全面的营养；并且驼奶中不含β-乳球蛋白，乳糖不耐的孩子也能放心喝，每天给孩子早晚冲上一杯驼奶，不仅能增强孩子体质，还能助力孩子长高个。
哪些美食可以多做给孩子吃，早吃早受益呢？毛豆毛豆是当季美味可口，秋初的毛豆粒粒饱满，口感脆响美味，毛豆中富含大豆蛋白质、维他命、膳食纤维素，锌元素、含钙量也特别好，小孩长个子平常多吃一些毛豆是能够促进发育的。强烈推荐食谱：毛豆炒鸡腿肉食物：毛豆、鸡肉、尖椒、姜片、蒜头。
春季马上就要结束，即将进入夏季，每年的4月是孩子的最佳长个期，也是为孩子补钙的黄金期，只有在钙质及营养充足的情况下，孩子的个子才能长高。下面给大家分享3款高钙、营养又 健康 的 美食 ，抓住长个黄金期，孩子常吃长得高。所需食材：榆钱、面粉、玉米面、五香面、食盐、清水、鸡蛋。
土豆这样做，不炒不炸不凉拌，筷子搅一搅，营养又美味的土豆饼就做好啦，不吃辣椒的可以把红线椒改成菜椒，老人孩子都可以吃，而且用来当作早餐饼也是非常的合适哦，做法快速又简单！ 用胡萝卜汁和面，不用一颗酵母，也能做出咸香诱人的小煎包。
1、在饮食方面，多给孩子吃一些绿色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、青菜、芹菜。蔬菜中的大量纤维素可以促进肠蠕动，使大便顺畅。平时多注意控制孩子的零食，不购买或给孩子少吃易“上火”的食物。比如：油炸、烧烤食物。少吃瓜子、水果中的荔枝。尽量少喝甜度高的饮料，最好喝白开水。
2、爱心蔬菜蛋饼 食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。做法：将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散。豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。
3、岁的宝宝可以吃一些土豆、茄子、南瓜、菜花、西红柿、生菜、胡萝卜等比较好 下面介绍几个适合五岁宝宝的营养食谱。葱花蛋 原料：鸡蛋2个、葱花少许。做法：鸡蛋敲进碗里，倒入一些热水，打匀，上锅蒸5分钟，出锅后洒葱花即可。
4、宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。红烧牛肉土豆原料：牛肉、土豆。儿童早餐的宜与忌宜（1）宜番茄。
5、孩子到了五岁，他的牙齿和肠胃功能相对发展的已经比较完全完善，已经可以消化大部分我们常吃的食物了。大部份的蔬菜也很适合孩子的日常食用，比如绝大部分的绿叶菜以及土豆、南瓜、红薯、山药、胡萝卜等等，其中当然是营养丰富，又不会带给孩子肠胃太大负担的蔬菜最合适。
1、小熊饼干：这是一种可爱的饼干，形状像小熊，口感软嫩，适合孩子们品尝。 动物饼干：这是一种以动物形状为模型的饼干，孩子们可以很容易地认出它们，例如小猪佩奇饼干、小狗骨头饼干等。 以上这些美食不仅营养丰富、易于消化，而且口感软嫩、适合孩子们品尝。
2、南瓜汤，番茄鸡蛋汤，四季豆，洋芋肉丁，胡萝卜肉丁，莴笋叶丁，这些菜品都是幼儿园小朋友喜欢的营养午餐推荐。南瓜汤老南瓜汤，味道甜甜的，南瓜吃起了软软的，这道菜很适合幼儿园的小朋友食用。而且南瓜也是是帮助消化的美食。番茄鸡蛋汤番茄鸡蛋汤很多小朋友都喜欢吃，味道鲜美，营养价值高，作为汤菜是最合适的了。
3、双皮奶：双皮奶粤式甜品。清朝时起源自广东顺德，用水牛奶做原料。现遍布于广东、澳门、香港等地。双皮奶，上层奶皮甘香，下层奶皮香滑润口。吃起来，香气浓郁，入口嫩滑，让人唇齿留香。3～6岁幼儿园带量食谱3到6岁是孩子身体生长发育的关键时期，因此宝宝是否吃得好睡得好影响着孩子的健康成长。
4、幼儿园美食节可以带的小吃如下：水果沙拉：水果沙拉是一种健康、美味的食品，可以为孩子们提供充足的营养。可以选择各种水果，如苹果、香蕉、草莓、蓝莓等，然后将它们切成小块，混合在一起，加上适量的蜂蜜或果汁，搅拌均匀即可。蔬菜卷：这是一种非常健康的小吃，可以满足孩子们对于蔬菜的需求。
在饮食方面，多给孩子吃一些绿色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、青菜、芹菜。蔬菜中的大量纤维素可以促进肠蠕动，使大便顺畅。平时多注意控制孩子的零食，不购买或给孩子少吃易“上火”的食物。比如：油炸、烧烤食物。少吃瓜子、水果中的荔枝。尽量少喝甜度高的饮料，最好喝白开水。
爱心蔬菜蛋饼 食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。做法：将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散。豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。
如果遇到宝宝身体不适时，可以根据宝宝的状况合理选择水果，这样不仅可以补充营养，而且还可以起到治病和帮助恢复的作用。因此，爸爸妈妈在给宝宝选购水果时，最好对宝宝常吃的水果品种性质有一定的了解，一是有利于宝宝的营养和消化吸收；二是方便喂用。
宝宝营养菜谱之材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；葱、姜末各10克。
1、第一道：塌锅豆腐 塌锅豆腐的做法如下：食材准备：豆腐，鸡蛋，干淀粉，姜，蒜，生抽，盐，鸡精，青椒，红椒等。步骤一：姜、蒜切碎，青红椒切片，备用。淀粉加水，准备一个水淀粉糊，备用。
2、既然是什锦菜，作法其实就是较为自由的，各种各样菜搭配在一起，好看又好吃就可以了，并且食物丰富多彩也更营养成分。 凉拌手撕鸡 吃腻了鸡排、黄焖鸡米饭、红烧鸡腿儿的朋友们可以试试这样做，家中版本号中最容易且零失败的拌凉菜手撕鸡的做法，口感Q弹嫩滑。
3、与其给孩子买钙片，不如亲手为他们烹饪营养又美味的饭菜。下面介绍几道简单易学的菜品，让孩子吃得健康又开心。大骨汤大骨汤是一道营养丰富、美味可口的汤品。炖大骨时，加入胡萝卜、海带、玉米和香菇等配菜，小火慢炖，营养全锁在汤里。不仅补钙，还能增强孩子的免疫力。
4、前天晚上将薏仁米用水泡着，泡一宿。也可以顺便泡一些莲子，也很好吃。紫薯切丁与前天晚上泡好的薏仁米、莲子再加入大米一起煮熟即可。小吃篇 蜜豆酸奶 原料：红豆、酸奶、白糖 做法： 红豆用清水浸泡4小时。 加没过豆子的水，大火煮沸后，换水继续煮沸后保持小火焖煮约30分钟。
5、一：馅儿饼+苞米+酥鱼+拌黄豆+紫薯粥这一款早饭，大小配搭，营养成分美味，馅儿饼和酥鱼提早搞好，早晨直接把馅儿饼加温就可以上菜，苞米和紫薯粥用电饭锅预约，早晨立即就可以喝，无花果是自己家树枝结的。充分的的提前准备，早晨10分钟左右就可上菜。
6、我很高兴回答这个问题——怎么给孩子做好吃又快速的饭菜 ？ 孩子每天都要有优质的蛋白质、碳水化合物、蔬菜、水果等足够的营养物质来满足他们的生长需求。