五禽戏(历代流传下来的五禽戏)的好处
提到五禽戏，我们会想到名医华佗。华佗是东汉末年的名医。他的医术高超。他发明了麻醉剂粉末，比西方早了1600年。
华佗不仅医术高超，而且涉猎领域广泛。他会用药，针灸，艾灸，手术。他被当时的人们誉为“神医”，说他有起死回生的能力。但是，这样一个名医在去世的时候留给他的两个徒弟的药方，并不是治病，而是养生的药方。
华佗传给弟子的两个药方是“防病”。一个是“漆叶粘松”，一个是“五禽戏”。
《黄帝内经》中首次记载了“治未病”。“故圣人未病先治，治已乱，亦谓之。有病能治病，乱能治……”意思是所有的圣徒在他们生病之前就治疗他们的疾病。如果等到病发了，那就像面对干渴挖井一样晚了。即使是华佗这样的大医，遇到了自己无能为力的大病，也会情不自禁地发出“要是早点治就好了”的感慨。
叶青粘粉早就失传了。据考证，它是由玉竹或黄精制成的。对于津液不足，经常熬夜伤阴的人，是很好的保健药方。而五禽戏一直流传至今。
五禽戏是华佗长期观察动物生活习性和休眠的习惯。根据人的生理功能，总结、归纳、进化出一套行之有效的仿生技术。它们是老虎、鹿、熊、猿和鸟。它们是一套可以锻炼人体脏腑经络气血的运动，好处多多。据《后汉书》记载，华佗的徒弟乌普依法锻炼后，仍九十多岁，牙齿难除，是历代朝廷重视的体育项目之一。
现代医学研究也证明，五禽戏作为一种医疗体操，不仅可以拉伸人体肌肉和关节，还有助于改善心肺功能，促进组织器官的正常发育。1982年，中国卫生部、教育部和国家体委发出通知，将五禽戏作为医学范畴推广的“保健体育课”内容之一。2001年，国家体育总局委托上海体育学院对五禽戏进行整理和研究，整理出版了健身气功五禽戏，这也是今天比较权威和正宗的版本。有兴趣的可以去网上找视频。
练五禽戏也有 *** 。陶弘景《养性延寿录》中说“随心所欲，挥汗如雨”。也就是说练习的时候不用太在意用力的程度和练习的次数，微微出汗就好了。
“健身气功五禽戏”建议你要放慢呼吸，调整呼吸频率， *** 内脏。也要放松身体和肌肉，穿宽松的衣服，这样动作更连贯。
现在的人生活压力大，身体长期处于亚健康状态，各种腰疼颈椎疼...如果条件允许，可以每周抽时间练习3-4次，每次半小时左右，既能缓解身体疲劳，又能放松精神。为什么不呢？
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