身体健康(怎么知道自己身体健康？)
保持健康，延长寿命是很多人追求的目标，但很少有人能实现。现在生活条件越来越好。基本上吃喝玩乐都不用操心。有些人有不良习惯，放纵自己，以为快乐最重要，殊不知很多不良行为无形中威胁着身体健康，降低器官功能。久而久之，他们的身体明显受到伤害，可能导致疾病，缩短寿命。所以老年人要定期体检，也可以结合一些小动作来预测健康状况。下面就来看看这方面。
一些小技巧对寿命和健康状况有个大概的了解，简单的测试就能反映出身体状况是否良好。对于50岁以后的中老年人，要定期进行健康检查。
这个动作比较简单。首先，在地面上站直，逐渐让身体下沉，不借助双臂。姿势类似深蹲，然后你盘腿而坐。调整之后，你的身体会从原来的坐姿恢复站姿。但是，在这一系列没有手臂帮助的动作过程中，如果你能顺利完成并保持身体平衡，你会更健康。
而有些人身体笨拙，柔韧性降低，或者协调能力、平衡能力降低，通常需要四肢的帮助。根据这套动作的流畅性，动作标准是否可以判断具体情况。
如何延年益寿？
1.健康饮食
要延长老年人的寿命，要注意很多问题，其中健康的饮食是要掌握的。现在很多人的病都是从口入，没有遵循正确的饮食原则。一些有隐患的食物大量获取，身体重要器官的功能会随着时间的推移而下降。比较常见的有高糖食物、高脂肪食物、腌制食物、烧烤食物、酒精类食物。如果你能远离这几类食物，三餐定时，荤素搭配合理，自然能保持健康。
2.正确运动。
中老年人要想延年益寿，需要做的就是积极锻炼。有些人陷入这样的误区，随着年龄的增长，身体会逐渐衰老，运动能力会下降，所以不能继续运动。所以他们久坐，却不知道久坐会增加疾病风险，呈现亚健康状态。
想要促进身体健康，延年益寿，就需要根据自己的情况合理运动。充足的运动会给你带来很多好处，可以提高你的抵抗力，改善你全身的循环和新陈代谢，延缓身体的衰老。坚持下去，会更健康。
3、高质量睡眠
它需要行动来延长生命。中老年人如果能有效改善睡眠质量，在充足睡眠的调节下，身体状况会变得更好。因为年纪大了，面临衰老，有些人神经衰弱，植物神经功能紊乱，晚上睡眠质量差，却没有足够的睡眠时间来调节身体，会带来很多影响，比如抵抗力下降，加速衰老，影响内分泌。如果你能保持良好的睡眠环境，坚持早睡早起的好习惯，自然会得到好处，从而促进身体健康，延年益寿。#医学会媒体超级联盟# #微风项目#