其实抗氧化就是抗氧化自由基的简称。人体正常的生理代谢以及紫外线照射、环境污染等环境影响都会产生大量的自由基。如果自由基的含量超过了人体的清除能力，就会打破氧化和抗氧化的平衡，引起氧化应激，对皮肤造成氧化损伤，加速皮肤衰老。因此，提高抗氧化能力可以减少自由基对皮肤的伤害，减缓皮肤的衰老。那么应该如何抗氧化呢？
1.做好防晒工作。
阳光中大量的紫外线会产生大量的自由基，加速人体正常细胞和组织的破坏，导致皮肤老化。所以不管是夏天还是冬天，一年四季都要做好防晒。比如带伞，涂防晒霜，戴遮阳帽等。外出时尽量减少阳光对皮肤的照射。
2.学会减压
压力过大会使人长期处于紧张焦虑的状态，还会产生大量的自由基，降低皮肤血液循环和新陈代谢的能力，还会加速皮肤衰老。因此，我们应该学会缓解压力，例如，我们可以听喜欢的音乐，进行一些锻炼，做一些自己喜欢的事情等。保持乐观的心情可以增强我们的抗氧化能力。
3.养成良好的作息习惯。
经常熬夜和晚睡会对身体造成很大的影响，还会增加自由基的产生，皮肤衰老的速度也会成倍增加。所以你要养成良好的作息规律，保持充足的睡眠，让皮肤有足够的休息时间，这样才能更好的修复受损的皮肤，让它变得更好。
4.多吃抗氧化食物
有些食物富含抗氧化营养素。比如番茄富含番茄红素和维生素C，葡萄富含花青素，绿茶含有儿茶素，具有抗氧化作用。平时多吃这些抗氧化的食物，也能起到抗氧化的作用。
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