可以增肥的食品分别是：番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、红茶和红酒。增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生，花生对增肥是很有帮助的.，1 吃点高热量高油脂的食物：巧克力，奶酪，粮食，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，动物内脏，还有肉类。
除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
巧克力饼干：每天食用六片，约含302卡路里，一年内可能导致体重增加14公斤。作为一种零食，巧克力饼干的糖分和油脂含量极高，长期食用不仅会导致体重增加，还可能促进衰老。建议用低卡路里的绿茶代替，以获取抗氧化物质。 巧克力棒：每天食用一根，约含280卡路里，一年内可能导致体重增加13公斤。
吃土豆长胖太瘦的人想要吃胖的话不妨多吃富含碳水化合物的食物，比如土豆，其不仅含有丰富的碳水化合物还含有丰富的营养，身体摄入大量的碳水化合物之后，很容易将其转化成脂肪囤积在体内。
1、意大利面 意大利面全是碳水化合物，如果吃完后马上入睡，全都会变成脂肪。再加上奶油、奶酪和番茄酱会加重身体的负担。碳酸饮料 碳酸饮料除了糖之外，并且没有任何营养价值。总之，它使你的身体吸收大量的热量而非营养物质。如果你经常喝碳酸饮料，特别是睡前喝它们你会很容易发胖。
2、晚上吃高热量、高脂肪、高糖分的食物容易发胖。详细解释： 高热量食物：晚上摄入过多的高热量食物，如炸鸡、薯条等，由于夜间身体活动量相对较小，身体无法及时消耗这些热量，容易转化为脂肪储存，导致体重增加。 高脂肪食物：摄入过多的脂肪是发胖的重要因素。
3、含有一定热量的零食 ， 如饼干、葡萄干、绿豆糕、火腿肠、膨化食品、全脂奶粉等 ， 晚上吃了以后不进行大量运动 ， 高热量食物就会转化为脂肪 ， 从而增加体重；高脂肪高热量的食谱。如果晚上饭桌上的菜类少 ， 肉类比例大的话这顿饭会让你更容易发胖。
4、好多人为了减肥就不吃晚餐了，觉得吃了晚餐就会让体重增加，这样做不但不利于健康，自己也少了很多品尝美食的机会。那么我们晚上吃什么能减肥呢？哪些东西晚上吃了易胖不能碰？下面小编就带你了解一下。
5、晚上吃什么会胖晚上吃吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。因此晚上不宜吃糖食等发胖的食物。
会胖。我们日常吃的馒头，尽管是用面粉制作的，但制作过程中会加入发酵粉，这使得馒头在蒸煮时发酵，发酵产生的物质容易使人发胖。因此，经常用面包或馒头代替米饭的朋友可能会适得其反。
会。如果你非常喜爱馒头，建议在早晨或中午享用，晚上应尽量减少摄入。因为晚上消化吸收能力相对较弱，食物容易转化为糖分储存在体内，从而增加体重。晚上可以选择吃一些杂粮类主食，或者干脆不吃主食，仅以汤或蔬菜来补充营养。值得注意的是，米饭本身并不会使人发胖，但同样也需适量食用。
适当食用馒头一般不会导致体重增加，但如果过量食用，则有可能增加体重。馒头本身的热量并不是很高，而且由于它是经过发酵的，相对而言营养价值更高，也更易于消化吸收，因此作为主食食用通常不会引起体重增加。然而，馒头也不应被视为低热量的减肥食品，每个大约100克的馒头含有大约221大卡的热量。
总结来说，吃馒头是否会上胖，取决于个人的整体饮食习惯和生活方式。建议在日常饮食中注意多样化，减少高热量食物的摄入，并结合适当的体育活动，以达到理想的体重和健康状态。
确实，馒头的摄入是否会导致体重增加，关键在于食用的分量。碳水化合物因其易于消化的特性，被认为是能量的主要来源。当人体需要能量时，它首先会分解碳水化合物。因此，只要你不暴饮暴食，每天适量吃馒头，是不太可能发胖的。有人认为北方人比南方人更胖，是因为他们更多地食用面食。
