晚餐：黑米馒头（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，调味品适量）、海蛎子炖豆腐（海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳蛋花汤（鸡蛋50克，银耳、调味品适量）。
蔬菜煎蛋卷 材料：鸡蛋、胡萝卜丝、青豆、玉米粒 制作方法：将鸡蛋打散，加入胡萝卜丝、青豆、玉米粒搅拌均匀，倒入平底锅中煎至金黄，卷起切片即可。
给孩子做晚餐时，我们需要考虑孩子的营养需求和口味偏好。以下是一些适合晚上给孩子做的晚餐的建议： 蔬菜炒饭：将米饭和各种蔬菜一起炒熟，可以加入一些鸡蛋或豆腐增加蛋白质含量。蔬菜炒饭富含维生素和纤维，是一道营养丰富的晚餐选择。
儿童晚餐营养餐食谱3：南瓜饼 材料：南瓜一个，约一斤半，糯米粉一斤，白糖适量。
1、失眠怎么办补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
2、失眠的因素特别多，主要还是要根据实际情况来对症下药。如果说可以有助于睡眠的美食就是酸奶和百香果。这两种食物里含有有助于睡眠的成分，但食物不是药物，要经常吃才会有效果。
3、香蕉，香蕉是日常生活当中十分普遍的水果，它容易消化，大家可以安心食用香蕉，吃香蕉可以补充均衡营养。
4、睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜，也有助于失眠的治疗。
如果小孩记忆力差，可以吃下面的食物或者药物缓解。首先给儿童吃核桃，核桃仁具有明显的健脑，补肾安神作用，对肾虚引起的记忆力可以起到明显的缓解作用。
瘦牛肉中的Fe含量十分的丰富，而Fe是人类大脑所需的中药矿物质，可以促进孩子大脑的活力和加强注意力，是很适合儿童的补脑食物。燕麦当中含有丰富的维他命、锌、钾等重要元素，最适宜在早晨食用，不仅可以给孩子提供所需的能量，还有很好的健脑作用。
第一种DHA，所谓的DHA就是我们所说的脑黄金对于婴儿的智力和视力发育都非常的重要，主要是可以从海鱼和藻类中提取，多吃一些海产品注意补充DHA。第二种，b族维生素，所谓的维生素，一般情况下都是在蔬菜水果中和蛋黄中，所以一定要适当的均衡补充。
荔枝干肉 如果小孩子总是在晚上睡觉的时候发生遗尿症状的话，则可以给小孩吃些荔枝干果，可以将荔枝干果泡在粥中食用，一段时间之后就可以解决这个问题了。鸡蛋 鸡蛋中富含钙质，小孩子每天吃一颗鸡蛋不仅能够促进身体发育生长，还能够治疗小孩子遗尿的问题。
干荔枝肉：对于小孩晚上尿床有较好的作用，而且这种美食小孩也很爱吃，每天晚上睡觉之前，可以给小孩吃十个左右，一般小孩在尿床后的一两个月就会有所缓解。同时在睡前还要注意不要让小孩喝太多的水。
第一，炸胡萝卜 把胡萝卜切成小块，放在煎锅里炸，然后和番茄酱一起吃。每天吃几根胡萝卜有很好的效果。虽然儿童夜间尿床与他们的情绪有一定的关系，但最重要的原因是儿童的下半身太冷。胡萝卜有助于促进血液循环。他们是一种温暖的药物，但是，这种效果必须在火上烤。
这是个比较简单的方法，对孩子来说也是比较容易接受的，就是干荔枝肉，这即使美食也是零食还非常受小孩们喜欢。每天晚上睡觉前吃十个左右就可以了，对于小孩尿床的症状，一般情况一两个月就能得到缓解了。这个是常见的也是很多父母比较喜欢给孩子吃的东西了，鸡蛋。
一般来说，宝宝在一岁半左右就可以进行如厕训练了。大多数宝宝在二岁半时，就已经学会了独自排便。如果小孩在3岁以后还在尿床，就不正常了。那么，小孩尿床吃什么食物好呢？山药、益智仁（盐炒）、乌药各60克，猪脬1具。前3味共为细末，用纱布包好，与猪脬共炖至熟。每日2次，吃肉饮汤。
小孩尿床吃什么？以下为你推荐几种食物：富含营养的食物 推荐食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。这些食物有助于增强孩子的体质，促进其生长发育，从而改善尿床现象。健脾益肾的食物 可食用山药、红枣等健脾益肾的食物。
