1、高营养的主食：工作累的人群可以吃蛋白质含量高的主食，比如米饭、馒头、包子等，还可以吃动物肝脏、牛肉、牛奶鸡蛋等高蛋白的食品，能够为人体增加能量，缓解疲劳。
2、可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。维生素B维生素B维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
3、首先要注重生活起居规律，科学合理安排日常工作和生活，常锻炼身体，增强体质以缓解工作压力！要节制房事要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、青葱、辣椒、咖哩。
牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。来提高我们的免疫力。不过我们可以每天口服香港汉和源沙漠人参，因为它是失面上为数不多的沙漠人参*肉苁蓉口服健康产品，日本原产进口，品质有保证。
、碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。
方法5：吃毛豆！毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，实用的方法也有很多可以选择，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，食用毛豆可以开胃，缓解疲劳，补充体力，对于犯困的人来说是有所帮助的。
1、维生素B的绝佳来源焦虑、不安、郁郁寡欢，可能是身体在告诉你：我缺维生素B和钙啦！鱼类是维生素B的绝佳来源，而大豆、菠菜、花生等也是不错的选择。
2、我认为压力大的时候吃辣条，果冻，薯片儿最解压，也可以吃冰激凌球，小蛋糕，甜甜圈，主要还是依据个人口味而定，喜欢吃什么就去吃什么。
3、巧克力 巧克力香浓可口，是最能让人解压的食物。……当自己心情不好的时候，吃一块巧克力，感受一下那种丝滑香浓的美味感觉，自己的压力会瞬间得到释放，心情立刻会变得好起来，从而让自己重新振作。2，冰淇淋 冰淇淋本身属于甜品，而甜品是最能让人解压的食物。
4、牛奶：因为牛奶中含有的钙质比较丰富，钙质是具有很好的安神作用，如果人体在某种压力的情况下，会通过排尿的方式增加身体钙质，因此，一些备考或者应试的人群可以选择食用高钙的牛奶、虾皮或者蛋黄，通过食用这些东西起到稳定自己情绪的作用。
5、对我来说能够解压的食物有很多，是自己爱吃的食物，在吃这些食物的过程中是一种享受，能够大大缓解自身的压力。比如猕猴桃，苹果，香蕉等等。