1、楼中亮博士曾说，清淡饮食的定义是少油、少盐、少糖，少吃煎、炒、炸、烤的食物。且避免暴饮暴食或过度饥饿，每餐只吃七分饱。这样减重就很容易了。想知道更多减重信息可以参考楼易健康科技推出的APP「AI中医诊疗机器人」，是由楼中亮博士研发出来的养生APP。
2、清淡饮食的标准是少油、少糖、少盐，少辛辣刺激性调味。少油：包括食物本身含的脂肪及烹调用油。不吃油炸、油煎的食物及肥肉、动物内脏、奶油、黄油、鸡皮、鸭皮等含脂肪高的食物，烹调用油每人每天25克~30克。少糖：主要指添加糖。
3、饮食清淡的标准是低盐、低脂、低糖、多吃蔬菜、多吃谷物。低盐。饮食要求每天摄入的食盐量不超过6g，这些盐量包括做菜时放入的盐、酱油、黄豆酱、咸菜、咸蛋等所有盐量的总和。低脂。饮食要求每天烹调用油在30g左右，尽量选择植物油，如橄榄油、玉米油、葵花籽油等，少吃动物的内脏、肥肉、油脂。
4、首先，我们要来讲个定义，所谓的清淡饮食主要是指减少或者避免摄入高糖、高脂或者高盐的食物。在日常生活中，对于清淡饮食我们有很多误区，比如说不吃辣、不吃酸、不吃肉、不吃葱姜蒜，只吃素，只吃颜色浅的食物，还有人认为整天就吃白粥青菜，这样才算是清淡饮食。
5、清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。一个水果。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。两盘蔬菜。
哺乳期应少吃韭菜饺子。哺乳期由于要母乳喂养宝宝，而宝宝的胃肠功能不完善，相对较弱，所以哺乳期应尽量避免辛辣饮食。韭菜因性味甘、辛、多吃会导致腹泻，所以一般不建议哺乳期吃韭菜饺子。哺乳期需要母乳喂养婴儿，所以对乳汁分泌的需要比较大，需要吃哺乳期的食物。
在中医里面韭菜属于发物的类型，同时韭菜还是一种辛辣刺激的食物，吃了以后容易上火燥热，对于乳腺增生这种病症来说，是不适宜吃韭菜的。娇如令认为 韭菜作为一种寻常的蔬菜，无论是用来炝炒或者是制作成韭菜饺子、抄手等都是老百姓非常喜欢的。
适量食用辛辣食物，还可以增加胃粘膜血流量，加快胃粘膜代谢。
韭菜的辛辣气味有散瘀活血，行气导滞作用，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。常见的有韭菜粥、韭菜炒鸡蛋、烤韭菜，豆腐干炒韭菜等，都格外芳香可口。但是禁忌也很多，而且很多人都不知道。
苹果味甘性凉，有生津、润肺、解暑、开胃的作用，其生冷的程度不甚大，可根据自身情况，饭后酌情食用。酸奶的营养成分丰富，又可帮助消化，是可以适量喝的，但对于脾胃虚弱的人应注意，刚刚从冰箱里拿出的酸奶不要马上就喝，否则会对胃肠有刺激。
你好：青菜（韭菜属发物除外）、猪肉、鸡肉少食，做菜少放油。除此之外海鲜、牛肉、羊肉等属发物，不可以吃。油炸、烧烤类的东西不让吃。我刚刚停药，解禁，但医生告诉我想恢复饮食得一点点来，不能一下子都吃回来。
青菜为主，肉类，可以吃牛羊肉，少吃，鱼肉。
青菜（韭菜属发物除外）、猪肉、鸡肉少食，做菜少放油。除此之外海鲜、牛肉、羊肉等属发物，不可以吃。
少油清淡饮食之一就是少油，少吃油脂含量较高的食物。例如：油条、麻花、奶酪、冰淇淋、过油菜、油焖菜等。这类食物含油量很高，每吃一口就吃一口油，油多了身体代谢，血脂，血栓什么的都会受到影响。病人就应该遵循医嘱，少油，清淡，健康饮食。
发物是吃了会有刺激的食物，比如海鲜，我这两天也忌口呢，能吃清淡的东西。
1、辛辣食物通常包括具有刺激性味道的食材，如青红辣椒、干辣椒、芥末、生葱、洋葱、生蒜、韭菜、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香、豆蔻、生干姜和白酒等。 辣椒素会刺激胃黏膜，导致充血和水肿，并可能加速肠胃蠕动，引发腹泻和腹痛，对消化功能产生影响。
2、辛辣的食物包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、烟酒及含酒精饮料等的统称。经常吃的都有蒜，葱，辣椒，胡椒，姜，芥末，洋葱等。辛辣食物不利于所患疾病的治疗，甚至会加重所患疾病，这时候当然要忌辛辣，但如果辛辣食物对所患疾病的治疗影响较小，甚至对所患疾病的治疗有利时，则不必忌辛辣。
3、辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、烟酒及含酒精饮料等的统称。经常吃的都有蒜，葱，辣椒，胡椒，姜，芥末，洋葱等.在我国南方一些省份的居民就有吃辣椒的嗜好；而北方居民则有吃大蒜的习惯。