1、含糖高，含脂肪高的食物，高热量的食物都容易发胖，比如烤肠、奶茶等。
2、说到增肥吃板栗，这个是大家公认的增肥良品。栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。
3、食用以下零食可能会导致容易长胖：薯片：营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。
4、有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。
第一步：先把番茄冲洗干净，切成小块，然后一个摁住番茄，用菜刀慢慢片除番茄皮，再切成小丁。如果大家觉得这样去番茄皮有点麻烦，也可以先把整个番茄去皮，再切成小丁。第二步：准备一个干净的盆，倒入120克面粉、少许盐（增强筋性）、一勺山药粉，再分次少量加入清水搅拌均匀。
冬天寒凉，用红莲肉要比白莲肉好。还可以放点红豆，也可以不放。4，乡下米胶质较多，适合用来煲粥。
小孩光吃也不长肉，该如何进行调理？一般不要吃冷食，多喝保健粥，让孩子多运动。不要让他们一直待在那里。多做运动其实对孩子有好处。首先，不要吃冷食。现在很多孩子都很受宠，想给什么就给什么。其实这是一个很不好的现象，因为孩子无法判断对错。
一份营养丰富的早餐，应该包含优质蛋白质、钙、维生素D和粗粮等食物。家长们可以根据孩子的喜好和年龄特点，搭配出各种营养均衡、美味可口的早餐。这里有一些早餐搭配建议：牛奶燕麦粥：将燕麦片煮成粥，加入牛奶、鸡蛋和坚果，营养丰富又美味。
对于总是生病的孩子，家长可以去学习一些中医知识。因为小孩子每一次生病的情况都是不一样的，那生病期间的“掉肉”也很正常。而会中医的家长就可以更快地在孩子病帮他补正气、补脾胃，在平日里也能给孩子打好底子，让他减少生病的概率。
1、建议多给孩子吃虾仁炒蚕豆、麻婆豆腐、蒜蓉烤生蚝、腐竹木耳炒鸡蛋，这些菜含钙量高，孩子特别喜欢吃。春天是孩子长个子的好时候，这时应该多给孩子吃含钙量高的菜，虾仁炒蚕豆就适合给孩子多吃，这道菜做好颜色漂亮，含钙量高，口感滋味诱人，孩子特别喜欢。
2、春暖花开，万物复苏，正是孩子长身体的时候，要多给孩子吃一些益智的菜。可以做一些清蒸鲳鱼，油焖大虾，香肠炒豌豆等。清蒸鲳鱼。白肉的营养价值要高于红肉，要多吃一些深海鱼类，吃鱼可以补脑。儿童的成长期要多吃一些鱼，可以给儿童制作清蒸鲳鱼。
3、正是长身体的时候，水煮蛋配蔬菜水果沙拉就不错，蛋白质要给孩子补充，以中医来说水果蔬菜偏寒，不可为主食，对成长骨骼也无帮助，所以孩子一天吃三枚水煮蛋促进发育不为过。
4、虽然孩子在这个阶段特别需要盖着，但是优质蛋白也是非常重要的比方说，像瘦肉和鸡蛋都是非常好的一些食物瘦肉了，你可以选择给孩子做一些事皮蛋瘦肉粥又或者是可以简单地做一个小炒肉，而鸡蛋水煮蛋是特别合适的。
5、春日茶话会#春天来了万物复苏人也是一样尤其是孩子们春天也是长身体的最佳季节，那么春天孩子吃什么有助于身体助长呢，春天吃的食物对孩子的身高非常重要，首先，一定要注意饮食习惯，不能挑食、偏食，要吃应季的水果和蔬菜，特别要多吃点菠菜，因为菠菜里面含有铁和钙。
6、而且经过一整个冬天的家居，在春暖花开的季节适当的运动，晒晒太阳，对促进生长发育也非常有益，尤其是正在长身体的孩子，春天还是孩子长身体的高峰季节，这个时候在孩子的饮食上不能马虎，多吃一些高蛋白质和高钙的食物，孩子营养足长得高，身体更强壮。
1、土豆这样做，不炒不炸不凉拌，筷子搅一搅，营养又美味的土豆饼就做好啦，不吃辣椒的可以把红线椒改成菜椒，老人孩子都可以吃，而且用来当作早餐饼也是非常的合适哦，做法快速又简单！ 用胡萝卜汁和面，不用一颗酵母，也能做出咸香诱人的小煎包。
2、哪些美食可以多做给孩子吃，早吃早受益呢？毛豆毛豆是当季美味可口，秋初的毛豆粒粒饱满，口感脆响美味，毛豆中富含大豆蛋白质、维他命、膳食纤维素，锌元素、含钙量也特别好，小孩长个子平常多吃一些毛豆是能够促进发育的。强烈推荐食谱：毛豆炒鸡腿肉食物：毛豆、鸡肉、尖椒、姜片、蒜头。
3、玉米面菜团子 准备玉米面、小麦粉、胡萝卜、鸡蛋、菠菜、食盐、生抽、五香粉、蚝油、食用油。①鸡蛋加盐打散，倒入油锅中煎熟，炒成碎块后陈醋备用。胡萝卜切丝，用开水烫1分钟，用刀剁碎。香菇洗净后焯水3分钟，切丁。菠菜洗干净，也焯水1分钟，过凉后切段。
4、一：馅儿饼+苞米+酥鱼+拌黄豆+紫薯粥这一款早饭，大小配搭，营养成分美味，馅儿饼和酥鱼提早搞好，早晨直接把馅儿饼加温就可以上菜，苞米和紫薯粥用电饭锅预约，早晨立即就可以喝，无花果是自己家树枝结的。充分的的提前准备，早晨10分钟左右就可上菜。
5、加入了畅哺优驼奶做出来的小饼，香嫩可口、奶味十足的口味更适合孩子补充，驼奶中的钙含量是牛奶的10倍，能为孩子的身高起到较大的益处，满分配比的叶酸提升孩子的体质，除此之外它还做成多款 美食 ，也可以直接冲泡给孩子饮用补充，全面助力孩子的 健康 成长。
6、这里要跟大家分享的杏鲍菇吃法是：杏鲍菇青椒炒蛋。这三样食材搭配在一起炒，不仅色泽看起来更诱人，味道鲜美，营养价值也是很丰富的，是一道营养又好吃的家常小炒菜。它是“平菇王”不吃肉也要吃它，鲜香营养，孩子多吃体质好少生病。