随着生活压力越来越大，再加上各种电子产品的不断问世，我们的睡眠质量严重低下。现在，拥有高质量的睡眠状态已经成为一种奢望。
相关研究表明，我们人体一生中有1/3的时间是从睡眠中度过的，可见拥有高质量的睡眠状态是多么重要。
让自己拥有超高的睡眠质量，不仅影响心情，还会影响健康，可以让我们第二天醒来神清气爽心情愉悦，还能提高工作学习效率
即使是高质量的睡眠，也能促进身体的新陈代谢，加速身体的排毒能力，也更有利于健康。
现在有很多问题困扰着人们的睡眠质量。除了电子产品，还有一些疾病。许多人晚上难以入睡。即使睡着了，他们也会很容易在半夜醒来，或者做一些可怕的噩梦。
长期睡眠不足不仅会影响身体的素质，还会使我们降低对病毒和细菌的抵抗力。其实和我们的睡觉方位有很大关系。
生活中，我们大概都听过这样一句话“睡觉时脚不能朝西，头不能朝东。”那么来自于什么科学依据呢？我们也一起了解一下吧。
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为什么睡觉不能脚朝西，头朝东？不迷信
就我国而言，有一些关于睡觉的传统文化，这些传统文化也有一定的科学依据。
自古以来，人们就讲究睡觉时头不能朝东，脚不能朝西。这是因为我们地球上有一个磁场，这个磁场就像南极和北极一样。
如果我们在睡眠中不按照这个磁场的顺序睡眠，很容易对我们的睡眠质量造成严重影响。如果我们在睡眠时没有按照磁场的顺序睡觉，可能在之一个时期没有不适感，但是随着时间的推移，我们
如果有人在日常生活中翻来覆去睡不着，可能是因为睡的方向不一样。如果换个方向，或许可以很快入睡。
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如何提高睡眠质量？应该保持以下3个习惯
1.睡前尽量不要喝茶
有些中老年人可能有喝茶的习惯，但其实如果是睡前，尽量控制茶的摄入量，因为茶的表层有一些 *** ，可以起到提神醒脑的作用。如果你喝很多茶，它会让我们精神焕发。
如果要喝茶，可以选择一些菊花花茶或者金银花茶等花茶，肯定会有安神助眠的效果，但是也要尽量控制在睡前一小时。
2.睡前不要吃宵夜
很多人特别喜欢在睡前吃点东西，这肯定会给肠胃带来消化负担。除此之外，它还会让我们的身体变得更加肥胖，增加几个的发胖率，反而更容易引发一些慢性疾病。
3.睡觉前尽量不要玩手机
很多人睡前绝对不会离开手机，但这样做会严重降低我们的睡眠质量，缩短我们的睡眠时间。
而且睡眠不足会影响我们第二天的精神和我们的工作学习效率，所以睡前尽量控制。不要玩手机，即使想玩手机，也尽量控制在半小时以内。