脾虚适宜吃的食物包括： 粳米、板栗、山药、扁豆：这些食物都具有健脾益胃的功效。 芡实、莲子肉、香菇、红枣：这些食物可以补脾益气，有助于脾虚的调理。 马铃薯、胡萝卜、薏仁：这些食物也有助于健脾开胃，增强脾胃功能。
补气健脾的食物 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，适合脾虚患者食用。 芡实：芡实能益肾固精、补脾止泻，对脾虚泄泻有很好的调理作用。 扁豆：扁豆具有健脾和中、消暑化湿的功效，适用于脾虚湿盛的患者。 莲子肉：莲子肉能补脾止泻、养心安神，对脾气虚弱有很好的改善作用。
脾虚可以吃以下食物来健脾益胃、补脾益气：粳米：作为主食，有助于健脾开胃。板栗：富含营养，对脾胃有益。山药：具有良好的健脾作用。扁豆：有助于补脾益气。芡实：可增强脾胃功能。莲子肉：有助于健脾开胃。香菇：含有丰富的营养成分，对脾胃有益。红枣：能够健脾养血。
脾虚可以吃的食物主要有以下几类：主食及根茎类食物：米饭：是养胃健脾的优选食物。莲藕、栗子、南瓜、胡萝卜、山药、芋头、土豆等温和食物，富含营养物质，具有健脾养胃的功效。肉类：牛肉、鸡肉、兔肉、瘦猪肉、牛肚、猪肚等，适量食用可以养胃健脾，但需注意不可过量，以免胀气。
脾虚并没有快速补充的食物，但通过合理饮食可以逐渐改善症状。以下是一些有助于脾虚调理的食物建议：主食类：米饭：是养胃健脾的好选择，作为日常主食适量食用。蔬菜类：莲藕、南瓜、胡萝卜：这些蔬菜温和且营养丰富，有助于健脾养胃。山药、芋头、土豆：同样具有健脾功效，适合脾虚人群食用。
花菜、萝卜、红萝卜、韭菜、莴笋、茄子、苦瓜等都较容易消化，应避免食用高淀粉类食物，比如土豆、红薯。另外，要少吃产气丰富的食物，比如洋葱。对胃肠不好的食物，需尽量避免食用，比如辛辣的食物、烟熏的食物等，需食用吃新鲜的蔬菜、水果，而且生活要规律，不要过饱。
肠胃不好时，可以选择以下几种蔬菜来调理：土豆：健脾和胃：中医认为土豆能健脾和胃，益气调中。调解消化不良：对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和等症状有显著效果。洋葱：调理肠胃：洋葱能缓解肠胃不适，改善消化功能。增强新陈代谢：清除体内氧自由基，增强身体新陈代谢能力，适合中老年人食用。
肠胃不好的人可以吃以下蔬菜来养胃：南瓜：南瓜含有丰富的碳水化合物和果胶，可以保护胃部免受刺激。其膳食纤维细软，易于人体消化吸收，适合制作南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜等美食。胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，可抵抗胃部溃疡，保护并修复胃黏膜组织。
主食类： 高粱：高粱中的尼克酸易于吸收，能健脾和胃、温中消积，适合脾胃弱的人群食用。 蔬菜类： 猴头菇：味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚抗癌的功效，对食欲不振、腹泻等脾胃问题有良好食疗效果。
胃不好的人适宜食用以下蔬菜： 南瓜：南瓜含有丰富的维生素和果胶，能够保护胃黏膜，适合胃病患者食用。 菠菜：菠菜有润燥、养血、止血的功效，对胃部有益。 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素和维生素A，能增强抵抗力，修复胃黏膜组织。
而属于平性和温性的蔬菜，比如胡萝卜、白菜、木耳、马铃薯，还有山药、南瓜等等这些菜性质比较平稳，对于胃肠道疾病不是的人，这些蔬菜可以常吃。而对于刺激性的蔬菜，如辣椒、生姜和生蒜，尽量是做熟了之后再吃，而辣椒尽量避免不要吃，它也会导致胃病的患者出现刺激性的上腹疼痛、反酸和烧心。
平时可以经常吃南瓜粥，南瓜粥不仅营养丰富，并且含有大量的果胶，可以保护胃黏膜，促进肠胃蠕动，不会增加肠胃系统的负担。蔬菜汤可以选择韭菜、菠菜、卷心菜、芹菜等，这些蔬菜中含有大量的膳食纤维，并且矿物质和维生素含量丰富，能够促进肠胃的蠕动，同时为人体补充营养。
肠胃不好时，建议选择以下蔬菜食用：炒土豆：土豆易于消化，不会给肠胃带来过多负担。茄子：茄子质地柔软，适合肠胃不好的人群食用。丝瓜：丝瓜含有丰富的营养，且易于消化吸收。西葫芦：西葫芦同样易于消化，对肠胃友好。西红柿：西红柿富含抗氧化剂，且烹饪后质地变软，适合肠胃不好的人。
脾胃不好可以吃南瓜、胡萝卜、山药等蔬菜。南瓜 南瓜是一种适合脾胃不好的人食用的蔬菜。南瓜含有丰富的营养物质，如维生素、矿物质和膳食纤维。这些物质有助于促进消化液分泌，增强胃肠道的消化功能。同时，南瓜还具有抗炎和抗氧化的作用，有助于修复胃肠道组织，改善脾胃功能。