1、孕妇补铁吃什么食物好 菠菜猪肝汤 菠菜猪肝汤是用菠菜、猪肝为主要原料所制成，还可以添加枸杞子、芝麻等辅料。菠菜猪肝汤具有养血生血、养肝的作用，有助于预防贫血。菠菜和猪肝也都是富含铁元素的食物，有助于达到补铁的目的。
2、孕妇补铁可以吃些动物肝脏、瘦肉、鱼、虾，核桃、大枣，需要均衡的营养。 怀孕需要规律的休息、避免经常的熬夜，适量活动，避免过度劳累，保持良好的心态。怀孕12周后可以服用些钙片、预防孕妇缺钙。
3、富含铁的食物可以帮助孕妇补充足够的铁，所以，食物是最好的铁来源，比如动物性的猪肾、猪血、猪肝、肉类、蛋黄都含有丰富的铁，植物性的黄豆、豆制品、银耳、木耳、淡莱、海带、海蜇、芹菜、荠菜等。日常饮食中，晚孕妇可以多吃这些食物来补充铁。
4、多吃富铁食物 从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
5、孕妇还可以适量食用猪血等动物血液制品。这些食品中铁的利用率约为12%。如果注意清洁卫生并加工成血豆腐，它们将成为一种价廉且方便的补铁食品。但建议每周食用两次即可，避免过量。虽然动物性食物是补铁的首选，但孕妇也可以适量多吃富含铁质的水果。例如，樱桃不仅含铁量高，还是优质的补铁水果。
1、孕妇在生活中多吃一些含铁量较丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好，可全部被利用。在主食中，面食含铁一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食，如面条、面包等。
2、第一，多吃富铁食物 从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
3、铁主要含在黑木耳、肝脏、芝麻酱等食物中，其次是鸡蛋中也含有丰富的铁。孕妇每日铁的摄入量应为28毫克。
4、孕妇补铁很重要 缺铁性贫血是孕妇们最常患有的疾病，食用含铁元素丰富的食物是最好的补铁方式，那么吃什么补铁最好？黑木耳、红枣、红糖是人们常选的补铁食物，将黑木耳和红枣以及红糖一起煮着吃，可以改善体虚贫血的情况，并且还能帮助增强体力，对孕妇来说是非常好的保健食品。
1、土豆烧牛肉：牛肉富含铁质，是孕期补铁的理想选择。 芹菜炒腰花：这道菜适合孕中期出现便秘、腿抽筋、缺钙及贫血的准妈妈。进入孕晚期，胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育尤为关键。此时缺钙易引发骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合征，甚至导致胎儿早产或体重不足。
2、首先，孕妇可食用多种补铁食物。动物内脏、猪肝、瘦肉、蛋黄、鱼虾等是动物性补铁食品，而黑芝麻、黑木耳则是植物性补铁食物。此外，紫菜、菠菜、海带等蔬菜类食品也含有丰富的铁元素。水果方面，樱桃、火龙果、草莓、桃子、橙子等也是不错的选择。其次，黑米对孕妈妈而言也是极佳的补铁食品。
3、黄花瘦肉粥中的黄花菜铁含量极高，每100克含铁10毫克，适量食用对孕妇缺铁性贫血有辅助治疗作用。然而，在补铁时需要注意，钙会干扰身体对铁的吸收。因此，在食用富含铁的食物或服用补铁剂时，应避免同时服用钙补充剂。此外，牛奶富含钙，也不宜与补铁剂同时饮用。
4、补铁即补血：吃海带、动物肝脏、赤豆、红枣、菠菜等等。多喝牛奶、吃虾米皮、喝大骨汤（要加一点醋）来补钙，同时可以口服钙片，最重要的是要晒点太阳，否则钙不吸收。夏天早十点前晚四点后的太阳都可以晒晒。
5、补铁可吃动物血、瘦肉，以及红、黑、黄色的植物性食物，如红枣、黑木耳、黑米、海带、紫菜等，含铁丰富。鱼肉、禽肉（鸡肉、鸭肉）等，饱和脂肪酸含量少，还含一定量的铁。但吃鸡肉等动物食品，一定要去皮，因为动物皮含胆固醇高。如果吃了胆固醇高的食物，最好同时吃一些豆制品。
6、功效：富含钙、磷、铁和优质蛋白质，可提供孕中期胎儿发育所需营养。8 豆腐海带汤 原料：嫩豆腐1盒，海带50克，粉丝20克，白胡椒粉2克，香油3克，葱、姜各5克，鸡精1克，盐3克。制作方法：将豆腐、海带洗净；粉丝冲洗后用冷水稍加浸泡。将葱洗净切末，姜去皮洗净，切末备用。