1、不知道吃什么，就吃一些易消化的东西，比如面条，粥，馍，水果之类。尽量少吃大鱼大肉，辛辣食物。因为晚上吃太多油腻的东西，不易消化，增加肠胃负担，造成肥胖。
2、小米小米是一种非常常见的食物，小米属于谷物食物中的一种，营养非常的丰富。经常吃小米能帮助人们镇静、安神还有助眠的作用。所以经常失眠的人可以多吃一些小米。
3、晚上睡不着可以尝试吃以下食物： 牛奶 牛奶中含有色氨酸，这是一种能够促进睡眠的氨基酸。晚上饮用一杯温热的牛奶，有助于放松身心，进而促进睡眠。 燕麦 燕麦富含促进睡眠的褪黑素，同时还含有温和的纤维，有助于平稳血糖。一碗温热的燕麦粥，能够带来舒适感，有助于入眠。
1、可以制定一个每周的菜谱计划，确保每天的菜品不重复。例如，周一可以是酸辣土豆丝和排骨汤，周二可以是木须肉和三药烫等。 关注饭店新菜 经常去饭店用餐时，可以留意饭店推出的新菜式，并询问厨师具体的烹饪方法。这样不仅能学到新菜谱，还能增加对食物的了解。
2、另外最好，要知道自己属于什么体质，有的东西不是每个人都适合吃的，冬天可以多吃些清淡的蔬菜水果，吃些牛羊鱼狗肉，这些温补，比如手脚发冷的人。但是如果你体重已经够超标了，那就少吃点肉吧。
3、提前想好菜单。为了避免不知道做啥的，尴尬，可以在头一天晚上想好第二天吃什么东西，这样就不至于不知道做啥了！也可以准备一个小黑板，把菜谱写在上面，到时候做菜的时候按图索骥就是！和家里人商量着来。
提前想好菜单。为了避免不知道做啥的，尴尬，可以在头一天晚上想好第二天吃什么东西，这样就不至于不知道做啥了！也可以准备一个小黑板，把菜谱写在上面，到时候做菜的时候按图索骥就是！和家里人商量着来。
批量购买和烹饪：选择一些可以批量购买和烹饪的食物，如冷冻蔬菜、罐头豆类、全谷物等。这样，即使在某个时刻你不知道吃什么，也可以快速组合出一餐。利用应用程序：现在有很多饮食建议和菜单规划的应用程序，它们可以根据你的食物偏好和营养目标提供建议。这些应用可以帮助你快速决定吃什么，并提供食谱。
每天不知道吃什么菜的时候，建议亲可以换一个菜市场买菜。一个菜市场里面提供的菜的品种是有限的，而且自己经常的在一个菜市场买菜，每天看到的都是自己所熟悉的菜，根本没有自己不知道的、不认识的菜，天天对着相同的菜、相同的菜贩，当然就不知道吃什么菜了。
还是多自己做饭吃吧，总是吃外卖，对身体不好。
当女生表示不知道吃什么时，你可以在她附近时这样回复：既然你今天不确定，我们就去那家我们经常去的意大利餐厅怎么样？如果那里人满了，我们可以尝试旁边的那家亚洲餐厅。这样，无论如何我们都能找到一个不错的选择。
推荐自己吃过并比较了解的食物，最好是健康类的食品。2，在了解对方的味蕾，知道对方喜欢吃什么的前提下，推荐对方吃她喜欢的食物。3，通过其他方式来比如可以我给你做我拿手的黑暗料理吧。之类的话术来转移思路，让对方自己思考吃什么。
每天不知道吃什么菜的时候，建议亲可以换一个菜市场买菜。一个菜市场里面提供的菜的品种是有限的，而且自己经常的在一个菜市场买菜，每天看到的都是自己所熟悉的菜，根本没有自己不知道的、不认识的菜，天天对着相同的菜、相同的菜贩，当然就不知道吃什么菜了。
参考酒店推荐：如果你入住的酒店提供餐饮服务，可以向酒店员工咨询附近的美食推荐。他们通常会根据你的口味和需求给出不错的建议。社交媒体和旅行论坛：在微博、小红书、知乎等社交媒体和旅行论坛上，经常会有网友分享自己的美食经历和推荐，这些真实的体验可以为你提供参考。
一日三餐也就是家常便饭，变换着花样做呗！提前想好菜单。为了避免不知道做啥的，尴尬，可以在头一天晚上想好第二天吃什么东西，这样就不至于不知道做啥了！也可以准备一个小黑板，把菜谱写在上面，到时候做菜的时候按图索骥就是！和家里人商量着来。
如今生活水平提升，日常饮食丰富多彩，但到了用餐时刻，却常常面临选择困难，不知道该吃什么。 这是一个普遍现象。为了解决这个问题，我们可以制定一份食谱，列出常见的菜品。 每天按照这份食谱准备饭菜，既能确保营养均衡，又能避免重复，这样就不再为用餐选择而烦恼。
世界上有各种各样的菜系，如中餐、西餐、日餐、韩餐等。你可以尝试不同的菜系，了解不同国家的饮食文化。比如，意大利的面食、法国的奶酪、日本的寿司等都是不错的选择。 根据个人口味选择 如果你对自己的口味有明确的喜好，可以根据个人口味选择喜欢的食物。
番茄鸡蛋面。只需一小把面条，两颗鸡蛋，一个番茄，就能组合成一个人最简单的晚餐。 白米饭搭配芹菜炒肉。如果觉得煮饭太麻烦，可以选择去饭店打包一盒米饭，然后自己买肉炒菜，既有肉，也有蔬菜，两全其美。 一包饺子，就是一顿晚餐。
答案：晚餐的选择因人而异，一个人可以吃多种不同的食物作为晚餐。一种健康的晚餐可能包括蛋白质、蔬菜、谷物等。下面进行详细解释：个人的饮食需求和偏好 每个人都有自己的口味和饮食习惯。有些人喜欢辣的食物，有些人偏好清淡的食物。因此，晚餐的选择首先要考虑个人的饮食需求和偏好。
第一，有时候自己去菜市场买点小菜，买点米，熬点小米粥喝。第二，可以买点蔬菜和少许的猪肉回来，然后下面条吃。第三，不想麻烦的话，可以自己去餐馆随便吃一些。第四，可以到朋友家去蹭饭，这样也省的自己去煮了。第五，可以叫外卖，送到家里来，然后付款就好了。
馒头、包子搭配小米粥也是一个不错的选择。可以一次性买几个包子，或者提前做一些放冰箱，用一人份砂锅炖小米粥，热一个包子即可。小米粥还养胃，吃完后胃会感觉很舒服。清汤类可以尝试番茄蘑菇汤，番茄切碎炒出汁，再把蘑菇、金针菇放入锅中炖煮，放少量粉丝，扔点青菜调味即可。
一个人独处时，选择什么美味的晚餐，确实是一个值得思考的问题。以下是一些简单又美味的食谱，希望能为你的夜晚带来一些惊喜和快乐。第一天，尝试用腊肉、小米和鸡蛋来制作一道美味的腊肉小米粥。