1、补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等，其中水产品的钙和磷的比例在1∶1—1∶2，最适合钙的吸收，应多吃些水产品为好。补钙时莫忘吃醋，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。
2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。块茎类：红薯、山药、马铃薯等。 由于加工简单，粗粮的口感些微粗糙，但粗粮中保存了许多细粮中没有的营养。如含碳水化合物比细粮低，膳食纤维较多，并富含B族维生素和多种微量元素。但粗粮吃太多，会影响消化。
3、含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等，其中水产品的钙和磷的比例在1∶1—1∶2，最适合钙的吸收，应多吃些水产品为好。补钙时莫忘吃醋，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。经常晒太阳也是很好的补钙办法。
中老年人由于牙齿状况和消化能力的减弱，倾向于选择松软、易于咀嚼和消化的食物。 清淡的菜肴如蛋糕、豆腐、煮得软烂的面片和蔬菜粥等，都是他们的美食偏好。 发糕、饺子、南瓜、红薯、山药等食物也受到中老年人的喜爱，因为它们不仅口感好，而且营养丰富。
老年人的美食选择应该注重营养均衡、口感适宜、易于消化等因素。以下是一些适合老年人的美食推荐：粥类食品：如稀饭、小米粥、南瓜粥等，这些食品易于消化吸收，且富含碳水化合物和维生素B族，有助于提供能量和维持神经系统健康。
白果萝卜粥 材料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。清蒸甲鱼 材料：甲鱼，鸡精，料酒，葱，姜片姜末，盐。
雪燕中老年人想要有一个健康的身体，其实可以选择适当的吃一些血燕。
1、定制首饰：首饰是表达爱意的经典礼物，对于母亲而言，一件定制的首饰，如项链、手链或戒指，不仅能展现女儿的心意，更能体现母亲独特的品味。这样的礼物既实用又具有纪念价值。 家族故事集：母亲60大寿是一个重要的里程碑，可以整理家族的故事和历史，制作成一本精美的家族故事集作为礼物。
2、如下：寿桃或寿碗。这些礼物通常用于庆祝生日，象征长寿和健康。按摩器。随着年龄的增长，身体的舒适性可能会受到影响，送一份按摩器可以感受到家人的关心和爱护。项链或手链。这些饰品可以作为纪念品，也可以在社交场合中更加自信和优雅。书籍或杂志。
3、家居用品 60岁的女人通常已经退休或即将退休，有更多的时间待在家里。因此，家居用品是一个实用、受欢迎的礼物选择。可以选择舒适的枕头、毯子、靠垫或者装饰画等改善家居环境的物品，这些对提高生活质量有很好的帮助。 保健品 随着年龄的增长，保持身体健康变得更加重要。
过生日需要吃豆腐，寓意：团团圆圆吃了豆腐，全都有福。如果是豆腐丸子，寓意着福气就像丸子一样滚滚而来，必备菜之一。过生日的餐桌上应该有西红柿炒鸡蛋，意味着红红火火、欢欢喜喜，最经典的美食之一。
吃蛋糕，意味着祝福。吃面条，意味着长寿。吃西红柿炒鸡蛋，意味着红红火火。黄豆芽形似如意，寓意“事事如意”。荠菜音似“聚财”，寓意招财。芹菜读音与“勤快”相近，取“勤劳致富”之意。雪里蕻取意兴旺红火；胡萝卜丝象征新年大喜。藕片则取其形状，意为“路路通顺”。
在中国北方，传统上生日当天会食用长寿面，这象征着长寿和福祉。家人们会一起享用这份特别的面条，共同庆祝。现代社会中，蛋糕成为庆祝生日的常见选择，它不仅作为甜点，也承载着祝福的意义。
在中国北方，过生日的本人都会吃长面条，即长寿面，寓意长寿。家人和和过生日的人一起吃，没有什么特殊的。现在大家都会吃蛋糕，送蛋糕，祝福。中古时期的欧洲人相信，生日是灵魂最容易被恶魔入侵的日子，所以在生日当天，亲人朋友都会齐聚身边给予祝福，并且送蛋糕以带来好运驱逐恶魔。
1、对于父母而言，开设社区小卖部可能是一个适合的选择。这类小卖部不同于《乡村爱情》中谢大脚的小卖部，而是位于社区内的小型商店。 由于与邻居建立起的熟悉关系，小卖部的生意往往会因为社区服务而兴盛。互联网的兴起还赋予了小卖部一个新的功能——成为“代收点”。
2、儿童玩具销售：在儿童游乐区或学校附近，老人可以摆摊销售各种儿童玩具。通过批发渠道进货，如发光玩具或卡通气球等，价格低廉，再以适当加价出售，可以获得不错的利润。以上小生意适合60岁老人从事，不仅能够帮助他们保持活跃的生活状态，还能为社会贡献自己的力量。
3、答案：父母退休后可以尝试一些小型零售生意，如开设网店、经营小型超市或开设手工艺品店等。解释：退休后的父母寻找生意的原因可能有很多。除了寻求经济收入的补充，也可能是寻求生活上的乐趣和挑战。考虑到年纪因素，选择一些低风险、易于管理和灵活操作的小生意是比较明智的选择。