1、半年前的饮食选择，塑造了今天的你，这是关于吃货自我修养的深刻理解。与动物本能不同，人类的饮食习惯与健康息息相关。食物并非单纯的热量摄入，而是需要平衡三大营养素——蛋白质、脂肪和碳水化合物，以维持身体内部微妙的平衡。
2、今年的世界粮食日主题为“齐成长、同繁荣、共持续，行动造就未来”，联合国粮农组织呼吁每个人从自身做起，从小处做起，坚决制止餐饮浪费，培养有利于绿色发展、可持续发展的饮食习惯，共同致力于维护全球粮食安全。成为一名合格的“吃货”，需要珍惜粮食，拥有健康的饮食习惯。
3、热点型吃货：如乾隆皇帝，通过品尝各地美食，不仅推广了地方小吃，也成为了自带流量的吃货。代表人物：爱新觉罗·弘历。吃货宣言：“朕，真的没有迷路那么多次”。 理论型吃货：通过研究食材和烹饪技艺，写出了经典美食书籍。代表人物：袁枚。吃货宣言：“学问之道，先知而后行，饮食亦然”。
4、论一枚吃货的自我修养 你永远不会听到一个吃货说他饱了 吃货的世界里 五百个闹钟都不如 「一个吃饭的电话」每天叫醒你的不是梦想 “阿姨，你在做什么好吃的？我能尝一口吗？”“ 我在熬中药！”“ 那我尝一小口。”“……”要坚信，只要活着 就一定能遇到好吃的。
藜麦沙拉 藜麦是懒人减肥的超级食物。将藜麦煮熟，搭配蔬菜、坚果和水果，淋上你喜欢的沙拉酱。既有嚼劲，又有丰富的营养，懒人们的减肥利器。 鸡肉沙拉 鸡肉是高蛋白低脂肪的减肥佳品。将鸡肉煮熟，撕成条状，搭配蔬菜、水果和坚果，拌上一勺沙拉酱，就能轻松解决一餐。 燕麦片 燕麦片是懒人的早餐首选。
早餐：咖啡、苹果、鸡蛋，午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤，晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。早餐：麦片粥（一小碗）、蜂蜜、面包（一片）、葡萄，午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉，晚餐：绿豆粥（一小碗），馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜清炒油麦菜，米饭半碗。晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。减肥食谱三 早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。
重视自我提升：没有人会轻视努力的人，因此，首先要培养自我价值感，并努力学习，提高自己的内在素质。 制定减肥计划：可以尝试通过跑步等运动来减肥，同时，控制饮食，避免摄入高热量零食。早餐和中餐要吃好，晚餐则尽量少吃。
每一个都有自己的优点、优势，没有绝对的丑，只是没有花心思打扮，胖也是一样，可以通过穿衣来改变。如果身材不够好，像这样的裙子就应该去避免。性感的小裙子着不住肉。 该穿下面这这样廓形大的裙子，对于遮肉有很好的帮助。再则，就是要了解自己，把自己好看的展现出来。
逆袭第一步：积极心态 别急着否定自己，你目前的形象并不代表你的全部。心态决定行为，积极的心态能帮助你更好地面对改变。 减肥计划：明确目标 制定一个切实可行的减肥计划，设定短期和长期目标。减肥并非一蹴而就，持之以恒是关键。
能够看到锁骨意味着体重适中，而若不见锁骨，则可能真的偏重。 轻微的小腹是微胖的特征，而当腰上累积了三层脂肪，便是真胖的表现。 手臂上虽有肉，但保持紧致，这说明身材依旧苗条；相反，若手臂松垮，则是真的偏胖。
- 身材丰腴而不显肌肉，皮肤细腻光滑，整体曲线柔和。- 骨架大小影响身材呈现，小骨架女生更容易练出臀部紧实、腰身纤细、胸部丰满的身材，而骨架大则相对有难度。- 微胖并非等同于肥胖，而是恰到好处的美感，比起骨感美更加难以达到。- 微胖女神往往具有以下共同特征： 颜值高，脸部小巧。 肤色白皙。
腹部略微凸起，但未形成明显的啤酒肚； 腿部、臀部或手臂呈现出一定的丰满度，但不过分夸张； 身体线条较为圆润，整体保持协调； 穿着衣物时身形略显紧致，衣物贴合身体； 身体轮廓较为柔和，骨骼结构不突出。需注意的是，这些观点仅供参考，真正的标准因个人偏好和文化背景而有所不同。
大圆脸：微胖女生的面部通常较为丰满，肉感使得脸型呈现出可爱的圆形。 胸围丰满：与平胸相比，微胖女生的胸围通常更为突出，体重不仅仅体现在脸上，也反映在胸前。 手臂肉感：微胖女生的手臂上往往会有所谓的“拜拜肉”，即当手臂举起时，手臂上的肉会随着动作摇晃。