黑豆炖猪蹄 黑豆具有很好的祛湿效果，猪蹄则富含胶原蛋白，对于补肾有很好的效果。将黑豆和猪蹄一起炖煮，既可以祛湿又可以补肾。黑木耳红枣汤 黑木耳具有很好的清热解毒、润肺养胃的功效，红枣则可以补血养颜，两者搭配在一起煮成汤，既美味又健康。
莲子养心汤：莲子、百合、沙参、玉竹、麦冬、无花果、姜片、红枣。将所有材料清洗干净后，瘦肉或排骨焯水，再将所有材料放入炖盅或锅中，加水炖煮2小时，加入适量盐调味即可。这道汤润心润喉，清淡又健康，适合全家人享用。茭白烧肉：茭白、五花肉、葱、姜、盐、生抽、老抽、干辣椒、八角、冰糖。
老鸭胜补药，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。童子鸡，民间有一传统的进补方法，就是大暑吃童子鸡。
绿豆芽：绿豆芽是最具排毒除湿的蔬菜之一。体内湿气过重的朋友，长期食用绿豆芽会有明显改善。绿豆芽的食法多样，可以熬汤、炒制，或者焯熟后与黄瓜、干豆腐等混合做成凉拌菜，都是不错的选择。其他建议 大暑时节，饮食应以清淡、油腻为主，避免辛辣、生冷及未煮熟的食物。
刚好中伏与大暑相遇，我们可以在这个时间段多吃一些鸡肉。我们广东人最喜欢将鸡肉拿来煲汤，不仅可以补充汗水所流失的营养元素，还可以增强我们的抵抗力。因为鸡肉的蛋白质含量非常高，并且这一种蛋白质很容易被我们人体给吸收，同时鸡肉的价格要比猪肉鸭肉便宜一些，所以很受我们大家的欢迎。
可以通过食用促进出汗的食物来帮助排出体内湿气，例如绿豆汤和绿茶。这些食物能加速新陈代谢，打开毛孔，促进湿气随汗液排出，同时具有利尿作用，帮助去除体内湿气。 湿气分为水湿和气湿两种类型。在炎热的夏季，应避免过度激烈的室外运动，因为大量出汗不仅不利于湿气排出，反而可能产生新的湿气。
去除体内湿气的方法注重热养生经常汗蒸是辅助湿气排出的有效方法，能使得身体的温度不断升高，能促进肌肤毛孔的打开，从而增强身体的新陈代谢机制。另外，如果体内的湿气实在太重，选择拔火罐也是不错的选择。但是无论是汗蒸和拔火罐，一定要讲究方法，也勿要过于频繁。
去除湿气的方法有哪些？体内湿气重怎么祛除多运动体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
拔火罐法 这是一种非常传统的中医疗法，除湿气的效果非常好，如果患者湿气比较重，在拔火罐以后，拔火罐的部位会呈现出紫色，火罐里面还会有大量的水珠出现。拔火罐时最好找专业人士进行，小心烫伤。（2）食疗法 患者平时可以吃一些莲子粥、生姜红糖汤、薏米红豆粥等可以健脾去湿的食物。
有湿气怎么祛湿 饮食调理 可以通过饮食祛湿。可以选择吃山药、玉米、赤小豆、莲子、薏仁等食物，帮助祛湿，从而缓解湿气重引起的脾胃虚弱以及水肿等症状。饮食上需要注意少吃生冷食物，避免湿寒堆积在体内，引起湿气重。
1、红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
2、利湿食物：部分食物具有利湿作用，能够帮助排除体内湿气。如薏苡仁、茯苓、泽泻等，都是传统的利湿食材。日常饮食中可以适当增加这些食材的摄取。 清淡食物：油腻、重口味的食物容易加重体内湿气。因此，建议多吃清淡的食物，如蔬菜、水果等。
3、薏米。薏米可以用来煮粥，有很好的祛湿气的作用。当女性朋友发现自己体内湿气过重的时候，可以选择每天熬煮薏仁粥，也可以用薏米煮茶，代替日常饮料，其疗效几天后就可以见到。另外，薏米还可以与冬瓜、瘦肉同时熬煮成汤，既可以祛除体内的湿气，对体质湿热也有效果。红豆。
4、为了有效祛湿，可以考虑食用具有利水渗湿功效的食物，例如薏仁、赤小豆、扁豆等，它们能帮助身体排出多余水分。 狗脊鱼是一种可用于祛湿的食材，与生姜和白菜搭配烹饪，不仅能保持菜肴的原味，还能增强祛湿效果。
5、薏米 生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效。赤小豆 赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。
薏米是我们生活中最常见的祛除湿气的食物，很多人每天都会煮上一碗薏米红豆粥来排毒去湿气。其实，除了祛除湿气之外，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。所以说，想要祛除体内湿气也好，想要减肥也好，薏米都是很不错的选择。
因此在初春去湿非常重要的， 而通过食物来去吃恰恰是最有效的方法，在春天我们可以经常食用莲藕排骨汤可以去除我们体内的湿气，因为莲藕排骨汤的心情是温和的，所以说莲藕排骨汤在春天的时候可以达到非常好的趋势效果。
辣椒：辣椒营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、铁等。此外，辣椒中还含有一种叫辣椒素的物质，它能使人心跳加快，毛孔变宽，皮肤毛细血管变粗，血液流向体表，因此全身感到温暖。如果身体比较湿，不妨多吃点辣椒，补充维生素C的同时还能祛湿，一举两得。
祛湿的常见食物 红薯：红薯是一种主食，春季食用具有很好的祛湿效果。可以蒸食或者做成红薯饼。 冬瓜：冬瓜是春季很好的祛湿食材，做法多样，如醋溜冬瓜等。 山药：山药的祛湿效果也不错，可以蒸食或者炖汤。