山药 山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶，这两种物质有很好的健脾胃作用。并且，山药能增强人体的消化、吸收功能，增进食欲，增强体质，对食欲不振、消化不良等症状有很好的疗效。菠菜 菠菜中含有大量的纤维素，纤维素是肠道蠕动的必需品。所以，多吃菠菜可以促进肠道蠕动，防止便秘。
羊肉 羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。猴头菇 猴头菇自古以来就被推崇为“养胃山珍”，据《本草纲目》记载，猴头菇性平味甘、利五脏、益胃肠、助消化。
养胃的食疗方法包括： 温和易消化的食物：如米粥、面粥、小米粥、饺子汤、豆腐脑等。 喝温水：饮水不宜过凉，可以适当加些姜片、枸杞、蜂蜜等调味品。 蔬菜水果：多食用富含维生素的蔬菜和水果，如红枣、白萝卜、胡萝卜、芹菜、苹果、柿子等。
山药小米粥 山药和小米都是特别养胃的食材。每周建议食用2至3次。制作时，先将山药去皮洗净，切成合适大小的块。再将小米洗净放入砂锅，加入山药和足够的清水。大火煮沸后，转小火慢熬，直到山药软烂，小米开花，粥粘稠即可。此粥能有效健脾养胃。红薯粥 红薯粥的养胃效果极佳。
姜枣桂圆汤 做法：把干姜切片放入锅内，再加入红枣、桂圆、红糖一起熬制15分钟。每日两次，早晚各一次。功效：适用于慢性胃炎等症状。 羊芪糯枣粥 做法：将羊肉切细煮烂，再加入黄芪、大枣、姜片、糯米一起熬制，起锅后加入调料（盐、味精、胡椒粉）即可。
- 粳米、籼米、锅巴、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣等。 不宜脾胃虚弱的食物 - 苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
小米粥 小米粥具有润肺、宁心安神的功效，适合早上食用，有助于缓解焦虑情绪，提高免疫力。在煮粥时，应注意不要煮得过长，以免影响胃肠道的消化吸收能力。
粥是养胃的最佳选择，温热软糯，易于消化。推荐小米粥、南瓜粥、山药粥等，可以健脾养胃，润肠通便。还可以加入红枣、枸杞等滋补食材，增强营养。汤羹：滋润肠道 汤羹也是养胃佳品，滋润肠道，补充水分。推荐鱼汤、排骨汤、莲藕汤等，有温补脾胃，调理肠胃的作用。
晚餐 晚餐应以清淡为主，进食量以七分饱为宜，并多摄入杂粮和新鲜蔬菜。推荐食用猪肚姜桂汤，该汤对脾胃虚寒的胃痛有显著改善作用。制作时，将猪肚、生姜、肉桂一同炖煮，熟后吃肉喝汤。除了以上推荐的食谱外，胃病患者还应注意以下几点： 三餐规律：按时进食，使胃保持有规律的活动。
胃病困扰，令人苦不堪言。调理胃病，一日三餐是关键。以下食谱为你提供一日三餐美味佳肴，养护你的胃肠健康，重拾饮食的乐趣。早餐：暖胃养生，开启美好一日 燕麦粥：富含膳食纤维，饱腹感强，养胃护胃。可搭配牛奶、酸奶或水果，增添营养和风味。小米粥：性味甘温，有健脾养胃、安神助眠之效。
莲藕：可生吃也可熟吃。生吃时，性味甘寒，生津止烦渴，夏日饮用鲜藕汁，是不错的祛暑方法；而莲藕经过烹调，颜色由白变紫，其性也由凉变温，具有养胃滋阴的功效。荸荠：皮色紫黑，肉质洁白，爽甜多汁，有“地下雪梨”之称，是夏日消暑的又一选择。
菠菜。菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻氽，除去草酸。红薯。
很多人在夏天的时候，都喜欢养生，养生方法也是有很多的。养胃的食物也是很多的。但是具体的，夏季吃什么养胃呢？葡萄 葡萄不仅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是养胃水果家族的一个代表。葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾胃利尿。由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能够起到帮助消化的作用。
1、流传千年的智慧，“男不离韭，女不离藕”。藕，这位古代女子的天然美容圣品，富含维生素和矿物质，常食不仅能清热滋补，提升消化，还能滋养肌肤，让你的肌肤细腻光滑，无需过多妆饰。黑芝麻糊 被誉为“八谷之冠”的黑芝麻，其营养价值丰富，连《本草纲目》都对其赞誉有加。
2、吃蜂蜜。蜂蜜是滋补强身、的佳品，而且还有润肺止咳、润肠通便的功效。晨起空腹喝一杯蜂蜜水，不仅能润肠排毒，还能起到防治心血管疾病的作用。吃苦瓜。苦瓜中的活性蛋白质有防癌抗癌功效，能提升人体免疫力，促进体内有害物质的排出。
3、银耳 银耳也是生活中的常见品，对女人来说也是一种很好的美容养颜的食物。因为银口中含有常丰富的植物胶质，被标为“平民一写”，能够帮助皮肤补充胶原蛋自，让皮肤变得更有弹性。除此以外，还能够帮助女性调节气血。所以平时女性可以喝一些银且季，能够帮助你抚平皱纹，延缓皮肤哀老。